Ćwiczenia dla piersi

<%image(20051107-yohimbe.jpg|66|66|Ćwiczenia dla piersi)%>

Piersi zbudowane są z tkanki gruczołowej i tłuszczowej - ćwiczenia nie są w stanie zmienić proporcji tych tkanek. Jednak, odpowiedni zestaw ćwiczeń, może poprawić kondycje mięśni piersiowych, przez co można uzyskać naturalny efekt liftingujacy. Warto wykonywać takie ćwiczenia." title="Ćwiczenia dla piersi" />

Piersi zbudowane są z tkanki gruczołowej i tłuszczowej – ćwiczenia nie są w stanie zmienić proporcji tych tkanek.

Jednak, odpowiedni zestaw ćwiczeń, może poprawić kondycje mięśni piersiowych, przez co można uzyskać naturalny efekt liftingujacy.

Warto wykonywać takie ćwiczenia.

Ćwiczenia opracowała Molly Fox – szefowa nowojorskiego Fitness Center i zaleca wykonywanie ich na początku 2 razy w tygodniu 12-15 razy zwiększając częstotliwość do 45 powtórzeń z 30-sekundową przerwą pomiędzy poszczególnymi trzema ćwiczeniami.

Motyl w leżeniu na plecach
Leżąc na plecach na wąskiej ławeczce z ugiętymi kolanami trzymamy w dłoniach obciążenia o wadze 1-3 kg. Zaczynamy od zbliżenia dłoni razem nad głową z lekko ugiętymi łokciami, a następnie wydychając powietrze opuszczamy kończyny (ugięte łokcie mają się znaleźć na wysokości poziomu ławki), a następnie wdychając powietrze znowu unosimy kończyny zbliżając dłonie do siebie nad głową.

Zmodyfikowane pompki
Opierając się na kolanach (podudzia skrzyżowane) i dłoniach opuszczamy klatkę piersiową do momentu kiedy nos prawie dotknie podłogi, liczymy do dwóch i unosimy klatkę z powrotem do góry.

Ćwiczenie z gumą lub taśmą elastyczną na siedząco
Siedząc na podłodze trzymamy taśmę, która przechodzi pod stopami. Następnie pociągamy taśmę tak aby łokcie ugięły się pod katem prostym. Wytrzymujemy w pozycji licząc do dwóch i zwalniamy taśmę wracając do pozycji wyjściowej.
mediweb

Related posts:

1. Piersi czterdziestolatek Po 40-tym roku życia część tkanki gruczołowej zaczyna być stopniowo zastępowana przez tłuszcz i piersi tracą jędrność. Jak można temu zapobiec i czy w ogóle można? Możemy wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie piersiowe opisane poniżej oraz przez utrzymywanie prawidłowej wagi ciała....
2. Czym są piersi dla kobiety? Piersi są bardzo ważne dla każdej kobiety. Dla jednych są symbolem seksu i erotyki, dla innych macierzyństwa i poświecenia dla drugiej malutkiej istoty, dla wielu to symbol bólu, choroby, cierpienia i śmierci... Dla wszystkich są symbolem kobiecości i choć da...
3. Badania piersi Każda kobieta powinna wiedzieć, że im prędzej raka piersi zostanie wykryty i zostanie leczony, tym łatwiej jest go wyleczyć. Dlatego bardzo ważne jest badanie piersi. Oprócz tego, że kobieta powinna wykonywać samobadanie piersi powinna też mieć badanie piersi przez lekarza...
4. Piersi trzydziestolatek W wieku trzydziestu lat piersi kobiet zbliżają się do ideału - są jędrne i kształtne. Wpływa na to ilość tkanki gruczołowej, która przeważa nad ilością tkanki tłuszczowej. W tym też okresie są one mniej dostępne badaniu mammograficznemu i palpacyjnemu. Wtedy...
5. Piersi pięćdziesięciolatek Prawdopodobnie teraz Twój organizm produkuje mniej estrogenów i progesteronu. Kiedy produkcja tych hormonów ustaje razem z zakończeniem owulacji tkanka gruczołowa sutków zaczyna ulegać zanikowi i kurczeniu....